经期不适是妇科常见疾病，对女性的危害十分严重，患者在发作期间会极度痛苦，因此我们需重视治疗方法，中医疗效非常显著。

引起痛经的原因有很多。首先，是子宫内膜异常剥离引起的痛经。其次，宫颈狭窄和子宫肌瘤也会导致痛经。此外，经期前综合症、卵巢功能不全、卵巢囊肿等也可能引起痛经。另外，生活习惯不良、饮食不当、过度劳累等也是导致痛经的原因。因此，为了缓解痛经，我们需要注意这些引起痛经的原因，并采取相应的治疗措施。

1、宫颈管狭窄的主要原因是月经排出受阻，从而引发痛经症状。

2、子宫发育不良易导致血液供应异常，从而引发子宫缺血、缺氧，导致痛经。

3、当女性子宫位置异常，出现极度向后或向前弯曲的情况时，会导致经血无法顺畅流出，从而引起生理痛。

4、一些女性因为精神和神经的因素而对疼痛过敏。

5、母亲和女儿痛经之间存在着遗传因素的关联。

6、月经期腹痛与黄体期孕酮升高有内分泌因素的相关性。

推拿调节痛经是中医的一种有效方法

1、轻拍腰部：用双手轻轻地以适度的力量轻拍自己的后腰及骶骨部位，力度要均匀，左右交替进行，每分钟约100次，直到感到略微温暖为止。

作用：中医将月经称为天癸，实际上指的是肾精，腰部是肾脏所在之处，因此按摩腰骶部能够起到补充肾精的作用，达到止痛调节经期的效果。

2、按摩太冲穴：先用左手的拇指指腹揉捻右脚的太冲穴（位于足背第一跖骨中间），要感到酸胀的感觉才适宜，一分钟后再换右手的拇指指腹揉捻左脚的太冲穴一分钟。

作用：在中医理论中，太冲脉被认为是充盈的，在月经周期中尤为重要。太冲是肝经上最关键的穴位，对于女性月经不调也有一定疗效。经期疼痛的女性往往存在不同程度的肝郁气滞，只要经络通畅，痛感就会减轻。按摩这个穴位可以舒肝通络，缓解疼痛的症状。

3、按摩、擦拭小腹：把双手叠放在小腹的中间，轻轻地以缓慢的动作按摩小腹，每分钟约10次的频率，直到小腹有一种温热感为准。按摩小腹5分钟后，再用双手从后面向前方的单向斜擦小腹的两侧，朝向腹股沟的方向，以达到温热的程度。

作用：子宫位于小腹区域，通过按摩小腹可以增强小腹内的微循环，缓解疼痛感。

4、按摩子宫穴：子宫穴位于下腹部，距离脐下4英寸，偏离中央3英寸。刺激子宫穴是促进女性生殖系统健康的有效方法，可促进血液循环，缓解经痛并调理气血。

在经期期间，有些食物应避免食用，以减轻可能出现的生理痛。以下是经期饮食的禁忌：

1. 咖啡因：避免摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力。咖啡因可能会导致更严重的经期症状。

2. 糖分和高脂肪食物：减少摄入过多的糖分和高脂肪食物，如蛋糕、糖果、油炸食品。这些食物可能会增加身体的炎症反应，导致更多的生理不适。

3. 盐分：尽量减少摄入过多的盐分，以避免水肿和腹胀的发生。

4. 乳制品：有些人在经期期间对乳制品过敏或不耐受，可能会导致胃部不适和腹痛。

5. 酒精：避免饮酒，因为酒精可能会加重经期症状和引起不适感。

尽量避免或减少上述食物的摄入，可以帮助缓解经期的生理痛，并提高身体的舒适度。

1、部分生理痛患者是由于湿热引起的宫腔结块。这些患者再次摄入辛辣和温热的食物，会加剧盆腔充血和炎症，使子宫肌肉过度收缩，从而恶化生理痛。具有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟草、烈酒、辣调味料等辣的温热食物，痛经患者应该尽量避免或少吃。

2、禁止食用生冷食品：女性在平时或生理期时喜欢食用生冷食品，会导致血液冷凝、血液循环受阻，不通则痛。经常食用这种导致痛经的食品，容易损伤脾阳，导致寒湿不化，伤害下焦。这会影响细胞内的血液循环，引起痛经。因此，身体气阳虚弱的人或女性在生理期或生理期前后，应避免食用生冷性食品。这些食品包括各种冷饮、冷冻饮料、冰镇饮品、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、菱角、柚子、橙子等。

3、禁止食用酸性食物：酸性食物具有酸性寒凉的味道，对血管有收缩作用，会导致血流不畅，不利于经血的正常排出，痛经的人不宜食用这类食物。常见的酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

痛经食疗

双皮蜜

所需食材: 1个柚子，60克陈皮，适量的白酒和500克蜂蜜。

制作方法：将一个去皮的柚子切成小块，与陈皮一起放入瓶中。加入适量的白酒，浸泡6小时。然后将其煮至柔软，再加入适量蜂蜜调味。每天早晚各取2勺与清水冲洗。

作用：促进气血运行畅通