有些人的脸色苍白，说话无力。其实这些都是表示气血不足的迹象，气血是指人体内的血液和能量，是人类生命存在的基础。气血不足的结果会导致器官功能减弱，引发衰老的病变。那么你是否知道自己是否有气血不足呢？下面，老中医将教你如何通过观察外观来了解气血状况，并提供气血调理的方法。

中医教授如何通过外貌观察来了解气血状况

通过观察皮肤：如果皮肤白里透着粉红色，而且有光泽、弹性，没有皱纹和斑点，那就代表气血充足。相反，如果皮肤粗糙，没有光泽，呈现暗、黄、白、青、红、有斑点，那就意味着身体状况不佳，血气不足。

观察头发：头发黑亮、浓密、柔顺，呈现出充满活力的气色；而干枯、脱落、变黄、变白、分叉则是血气不足的体现。

观察眼睛：观察眼睛实际上是观察眼睛的白色部分。俗话说人老珠黄，指的是眼睛白色部分混浊、变黄和充血，显示血气不足。当眼睛随时可以睁大时，表明血气充足；相反，如果眼袋较大、眼睛干燥、眼皮沉重，表示血气不足。

手的触感：手的温度反映了体内的气血状况。如果手一年四季都感觉温暖，说明人体的气血充足；如果手心感到热且出汗，说明体内气血旺盛；而手感觉冰冷，则说明气血不足。

观察手指：观察手指的指腹，若指腹平坦、柔软，则表示血液不足，指尖纤细。而若指腹饱满、有弹性，则表示血液充足。

观察耳朵：具有充足气血的人，耳朵呈现淡淡的粉红色，富有光泽，没有斑点，没有皱纹，而且饱满。如果耳朵的颜色黯淡，缺乏光泽，有斑点，并且有很多皱纹，那就表示气血不足了。

检查牙龈：观察牙龈的状态，若发现牙龈收缩，表明血液循环不畅，牙齿之间的空隙变宽，食物堵塞的情况越来越严重，身体的状况已开始走下坡路，老化速度加快。

如何烹饪以改善血气不好的状况？

1、饮用黄酒可改善肤色。

面色不好是因为唇色暗淡。根据中医的研究发现，许多约三十岁左右的女性存在脾虚的症状，其中最明显的表现就是唇色苍白，没有血色。平时化妆时看不出来，只是在卸妆后才发现自己的嘴唇长时间以来只是口红的“画板”。要想拥有美好的面色，就从拥有红润唇色开始。而要拥有自然红润的唇色，就需要注意补充脾气。

提示：在寒冷的天气里，除了多吃一些山药等补脾的食物外，中医专家还建议喝一点黄酒，这也是最传统的补脾方法之一，有助于改善肤色。另外，可以在温酒里加一些姜丝和梅子，增加口感的丰富性。但需要注意的是，每天喝一杯就足够了，不要过量。

2、吃水果和蔬菜可以使你的面色好看

哪些食物可以补充气血？樱桃富含铁，可使女性面色红润；石榴的维生素C含量比苹果高1~2倍，常食有助于抗氧化，促进身体和皮肤健康。最新研究显示，维生素C有助于扩张皮肤血管，促进血液循环，加快体内热量的散发，防止寒冷天气对身体的影响。西兰花、白菜等蔬菜不仅富含纤维，还能促进消化，排除多余水分，预防水肿的出现。

根据不同的季节，鼓励多吃当季新鲜水果，这样能摄取到更多有效的营养。避免食用反季节的水果，因其可能添加了过多的人工成分，导致营养价值减少。最好还是顺应自然规律。

3、每天都要喝上一杯山楂茶

谈论到下午茶时，许多人首先想到的是用软奶酪制成的提拉米苏和浓郁的奶泡的卡布基诺。这些食品美味可口，但热量较高，而且营养成分相对单一，其中过多的脂肪可能导致肤色不均匀。中医专家建议注重美容和健康的女性每天喝一杯山楂茶。山楂具有明显的降低血清胆固醇、降压、利尿和镇静等功效。它还能提高心脏功能，增加冠状动脉血液流量，扩张血管，从而让面色红润。可以说，山楂是每个女人都应该食用的美肤佳品。

小提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可以作为每天的小零食。因为这些食物都对女性的脸色有好处。