气虚体质可分为两种类型。一种类型的人身体肥胖，主要因为气虚导致身体无法正常运输津液，从而导致水湿滞留。另一种类型的人身体瘦弱，气虚使得身体无法有效运输营养物质，导致体质虚弱，容易出汗，记忆力也较差。因此，对于气虚体质的养生来说，关键是需要补充气补益肾，并多按摩涌泉穴。

涌泉穴位于足底部，在翘起脚趾时，凹陷的位置位于足前部，大约在第二、第三脚趾皱纹顶端与足跟之间连成的直线上的前1/3和后2/3的交叉点上，是全身穴位中最底层的位置。

在睡觉前，最好用左手掌抚摩右脚脚底108次，让脚底产生热感。抚摩完毕后，再用右手的大拇指指腹按压涌泉穴49次，如果感到酸痛就可以停下，然后以相同方式用右手掌搓揉左脚底。

另外，在足太阳膀胱经和足阳明胃经上的穴位可以用来调理气血，通过按摩和敲打可以促进气血畅通。其中，一些基本的补气穴位包括足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，可以通过按揉、敲打或者艾灸来使用，艾灸可以用于神阙和气海来激发元气。

根据不同症状，除了以上几个穴位，还可以添加一些其他的有效穴位。例如，对于心悸的症状，可以加按摩心俞、内关和神门穴位；对于头晕和健忘的问题，可以按摩百会和四神聪穴位；对于自汗的情况，可以按摩阴邰穴位；对于便溏、腹胀和食欲减退，可以按摩中脘穴位；对于气短和胸闷，可以按摩膻中穴位；对于下肢水肿、小便清长和夜尿频多，可以按摩中极和命门穴位。