如何补充气血不足？饮食对于补血效果非常好，有哪些食物可以有效地补充气血呢？现在就让小编和大家一起详细了解一下吧。

一、享用一些能够补充气血的食物

桂圆肉

桂圆肉富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁等多种营养成分，能有效补血。然而，由于桂圆肉易产生热气，因此不能一次过多食用。建议每天食用一次，每次食用十几粒，这样能达到良好的补血效果。

枣

中医学认为，枣子具有温热的性质，可以增强血液的养分供应，促进身体内血液循环的效果。据研究显示，枣子中含有一种特殊成分，可以增加血液中的红细胞含量，让人的面色更加红润亮丽，具有显著的补血养生效果。

黑芝麻

我们了解到许多红色和黑色食物对于补血养血有着积极的作用。具体而言，黑色食物可以进入肾脏，有助于补充精红色食物的补血效果。因此，不仅食用黑芝麻可以促进肾脏生成血造血，同时还能促进身体内气血循环，对于补血养血和改善气血不足的效果至关重要，不能忽视。

乌鸡

保养阴虚、退去虚热。乌鸡汤有着甘温的性质，可以补充虚损，滋养阴血，大力补充气血。对于阳虚、气血不足的人来说，是很适合的选择。但是不能过量食用，一个月最多只能两次。容易上火的人不能长期使用。

黑豆

黑豆有助于促进肾脏生成髓血，加强脾胃消化功能。对于肾虚和血虚的人来说，多吃黑豆是有益的。经常食用黑豆可以防止衰老，增强活力。

胡萝卜

胡萝卜在中医理论中被归类在脾胃经和肺经，它是一种非常适合补血和改善肾虚的食物。它的功效包括补血养肝、健脾化滞和补充气血，尤其对由肝血亏损引发的视力下降和眼盲等疾病有良好的改善效果。

二、品尝具补充气血功效的茶饮

菊花茶

在春天，天气很干燥，这对于一些工作时长对着电脑的上班族来说，他们的眼睛会感到干燥，头晕。为了缓解这种情况，他们可以经常喝菊花茶。此外，菊花茶还有许多其他好处。它可以散风清热，清肝明目，解毒。如果有感冒风热、头痛等疾病，喝菊花茶也会有治疗效果。另外，如果血气不足，喝菊花茶也可以起到补充血气的作用，效果非常明显哦。

玫瑰茶

玫瑰花茶备受女性欢迎，在她们中间颇受喜爱。除了芳香怡人，玫瑰花茶还具有良好的保健效果，有助于舒缓情绪、促进血液循环、缓解经痛，并改善月经情况。春天干燥的天气里，适宜多饮用玫瑰花茶，可以滋润肌肤、调理体内湿燥，同时滋养血液、暖化胃部。

茉莉花茶

茉莉花茶是广受普通百姓喜爱的一种花茶，有很好的开胃醒脾功效，可以有效提高食欲、促进消化。如果出现食欲不振、口干喉燥、便秘腹胀等情况，可以多喝茉莉花茶。此外，茉莉花茶还有良好的保健作用，有明显的补气血效果，可以与绿茶搭配饮用。但需要注意的是，体质虚寒的人不宜过量使用。

当归红茶

当归红茶有增血养血、暖胃、润肠通便的功效。制作方法如下：准备10克当归、8克红茶、10克冰糖。将当归洗净去杂质后放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。再加入红茶，用文火煮30分钟，去除渣滓并取出汤汁，加入冰糖溶化后即可饮用。