随着生活水平不断提高，越来越多的人群变得肥胖。人们普遍追求美丽，所以每个人都在想方设法减肥。减肥的方法有很多，但是中医针灸减肥食谱被认为特别有效。与某些药物性减肥方法相比，它对我们的身体伤害要小得多。因此，我将在下面向大家介绍中医针灸减肥食谱。

(一)早餐

可以选择用1~2个鸡蛋加300ml的豆浆，或者用1~2个鸡蛋加250ml的牛奶。

(二)中餐的重点是摄入蛋白质和蔬菜

蛋白质类:

(1) 嘿肉：兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉等150克或者鱼肉、海鲜200克。

(2) 将250g豆腐和100g瘦肉放在一起

(3) 将100克黄豆芽与100克瘦肉相结合。

2、150克的蔬菜

(三)晚餐:晚餐应以蔬菜为主，摄入量为300~400克

可以将蔬菜用开水焯烫后混合在一起，包括豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

适合蒸熟食用的食材有茄子等。

以下食物可以生吃：胡萝卜、黄瓜、番茄、萝卜、梨、桔子、桃等。

提示：以下是一些对减肥有益的蔬菜种类:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

个人的饮食习惯、生活规律以及减肥经历，都会对减肥的效果产生影响。

每天的饮水量应保持在2000至3000毫升之间。

减肥期间应避免食用以下富含糖分和淀粉的食物：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等。同时还应禁止饮酒和各种饮料。