在现代社会，上班的人不可避免地需要加班工作。当一夜过去后，肌肤会变得暗淡无光，这时我们该怎么办呢？疲惫不堪地回到家中躺在床上也无法入眠，这又该怎么办呢？中医养生方法或许可以给予帮助。

1、我感到晕眩当我倒立练习parkour的时候

熬夜的症状包括工作时间过长，导致大脑暂时失去清晰度，思维也变得迟钝、无法灵活运转。

倒立是一项受中医支持的活动。

高强度的工作和长时间的坐着会令大脑变得疲惫，同时也会导致缺氧。这时候，有一种简单的方法可以帮助大脑迅速恢复和保持清醒：倒立。

倒立有许多好处，不仅可以增加脑部的血液供应，提高反应能力和智力，还可以预防直立和疲劳引起的心脑血管疾病，并且有延缓衰老的效果。这种方法对以下症状有很好的保健作用：入睡困难，记忆力减退，头发稀疏，食欲不振，注意力不集中，抑郁情绪，腰痛，肩膀酸痛，视力减退，精力不济，全身无力，便秘，头痛等。

经常倒立对女性有益，不仅可以预防子宫疾病，还能消除腰部赘肉。如果你不能坚持倒立两分钟，可以在客厅墙边垫一个垫子，将头放在上面。只要能保持倒立的姿势，就能享受到好处。但是，患有心脑血管疾病的人不能尝试这种方法。

2、花菊蜜PK对干燥肌肤可能有帮助

熬夜带来的症状：一夜之间，镜子反射出的人面色已变得黯淡无光，脸上仿佛沾满了灰土色，仔细观察，眼角已出现了一些小鱼尾纹。

中医建议：用菊花蜜调制的饮料不仅能清肝明目，祛毒散火，还能润泽肌肤，延缓衰老。

具体操作如下：准备30克鲜菊花和适量蜂蜜。将鲜菊花放入水中煮沸，煮至汁液浓缩后，再加入一些炼蜜制成膏状。每晚取15克用白开水冲泡并使用。

此外，当皮肤睡眠不足时，会造成营养的流失。晚餐时，可以多摄取含有维生素C和胶原蛋白的食物，例如猪蹄和肉皮冻，这有助于皮肤恢复弹性和光泽。大部分水果都富含维生素C，或者可以口服1~2片维生素C片。

3、PK困难是难以克服的挑战

熬夜的症状：夜晚深沉，当万家灯火熄灭之时，不知不觉就袭上睡意，强烈地张开眼睛，感到一片混乱。

中医可以提供一种有助于身体健康的疗法，那就是拍打。

挑战是所有熬夜族需迈过的难关，咖啡能暂时提神，但过度摄入则会导致肥胖、骨质疏松以及前列腺问题等副作用，所以最好尝试其他替代方法。

拍打头部、拍打颈部、拍打大腿等，已经拍打了疲惫的部位。不要低估拍打的作用。拍打法是中医按摩手法之一，它不仅可以促进血液和气的循环，消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，起到提神的作用。当感到困倦时，可以用双手沾上凉水，轻轻拍打面颊，既能给面部补充水分美容，又能难以想象地清醒思路。

4、枣仁和失眠对决

熬夜的症状：在继续工作结束后，突然晕倒在床上，脑袋却依然清醒而无法入睡。

枣仁是中医学中的常用药材，并被广泛运用于治疗各种疾病。其具有滋阴补血、润肠通便、安神益智等功效。中医提倡我们适量食用枣仁来增强健康，尤其对于一些常见的健康问题，如失眠、便秘、贫血等，都有一定的辅助疗效。枣仁是天然、安全的中药材，其药性温和无毒，适合大部分人群长期食用。无论是烹饪中还是作为药材使用，枣仁都是中医的重要支持和推荐物品。

晚上熬夜非常劳累，但是由于压力和兴奋，人体的生物钟会紊乱，导致反而无法入眠。枣仁有镇定安神、促进出汗和口腔分泌的效果，非常适合缓解夜间疲劳和失眠。如果事先准备好枣粥和百合枣仁，在工作结束后喝一碗，能够帮助提高睡眠质量。枣粥不仅味道鲜美，而且方便易做，且无副作用。

制作方法：将300克炒枣仁加入1500毫升水中煎至1000毫升，去除渣滓后，将1-2粒洗净的粳米加入药液中煮成粥，加入少量食盐调味即可食用。另外，将300克新鲜百合用清水浸泡24小时，然后取出清洗干净。将10克炒枣仁煮水去除渣滓后，加入百合一起煮熟，有很好的治疗失眠的效果。

5、薄荷和枸杞之间发生矛盾产生火花

熬夜的症状有：空气干燥、工作忙碌、工作一天后熬夜容易出现口干舌燥、牙龈肿胀疼痛等不适症状。

中医推荐：薄荷和枸杞

在熬夜后进行点火时，最好避免喝具有清热解毒效果的凉茶。熬夜容易使阴影减少，因此为了恢复人体的阴影，应多喝一些薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。