玛卡最初起源于南美洲秘鲁的安第斯山脉，是一款非常优秀的营养保健食品。玛卡有什么功效呢？如何服用呢？接下来我们一起来了解一下：

玛卡是什么？

马卡，又称马咖、MACA。它是十字花科高原植物，原产于南美洲秘鲁安第斯山脉4000米以上的地方。它含有独特的马卡酰胺和马卡烯，可以有效平衡人体荷尔蒙分泌。马卡有抗疲劳、补充体力、改善睡眠、抗更年期、活跃生育和增强记忆等功效。此外，马卡适用于男女，对女性更年期综合症的调节作用也非常显著。

怎样才能达到最佳的玛卡效果

1、将2-3片、约2-4克的玛卡切片放进保温杯内，加入约300-500毫升的热水，浸泡20分钟后即可饮用；而泡过4次的玛卡切片则可以直接食用。

2、取30克干燥玛卡片和10张去核并洗净的枣子。将锅放在火上，加入适量的清水，用大火煮沸。然后加入枣子和玛卡片，盖上锅盖煮30分钟即可。

3、将咖啡切成片，与调味料放入锅中一起煮，用小火慢慢加热，让咖啡的营养成分充分融入汤底。一般适合2~3人份量，可以使用完整的咖啡片进行煮制。

4、将玛卡根浸泡在水缸中，与新鲜的木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和草等多种不同的原料混合，反复搅拌后制作成美味可口的玛卡饮品。

5、在停火前的最后30分钟，将10克玛卡片/2000毫升汤加入炖煮的鸡、鸭、肉、排骨、汤等里，每天饮用50毫升。

6、将玛卡切成片，并与白酒按照1:20的重量(g):体积(ml)比例混合，然后在42-56度的白酒中泡制2周。每天饮用25ml泡沫玛卡，通常在早晚饭前空腹时服用，用温水服用。

7、将玛卡切片后放入纯正高粱酿制的烈性白酒中，经过长时间炮制，使得玛卡的有效成分完全渗透到酒里。一个月后，即可直接饮用这种玛卡保健酒（在一斤白酒中加入7-10片切片）。

有哪些食物不能和玛卡一起食用？

1、不建议和其他保健品、营养品同时服用。

由于玛卡蕴含丰富的营养成分，它本身已经具备了很好的补充效果。然而，与传统的滋补品相比，玛卡的作用是独特的，它能够帮助人体实现营养摄入的均衡。如果在服用玛卡的同时同时服用其他滋补品或营养品，可能会削弱玛卡的功效。而且，玛卡中独有的生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过调节脑下垂体来平衡人体激素分泌。然而，现在许多食品中含有激素，这对玛卡的功效发挥是不利的。

2、请勿与具有提升性功能的产品同时使用。

每种壮阳保健品都有其独特的效果，玛卡也不例外。为了保证玛卡健康食品发挥最佳效果，建议在服用时不要同时使用其他壮阳产品，以避免玛卡效果受到影响。其次，如果男性在接受疾病治疗阶段，最好在服用前咨询主治医生，以免误服导致不良影响。

3、不适合食用玛咖啡的两类人

玛咖啡可能不适合两类人，因为他们有独特的生理和病理变化。其中一类是甲状腺患者，因为玛咖啡中含有硫代葡萄糖苷，过量摄入可能导致甲状腺肿胀、吞咽困难、咳嗽、呼吸困难等症状。因此，这些人在使用玛咖之前应该向医生咨询。另一类人是孕妇和哺乳期妇女，目前尚无权威数据表明孕妇和哺乳期妇女使用玛咖对胎儿或婴儿有不良影响，但出于谨慎考虑，建议在怀孕和哺乳期间的女性不要使用玛咖产品。