许多女性朋友都面临贫血和血虚的问题。这是什么原因呢？应该如何进行调养呢？

为什么女性需要补充血液？

女性在生理上容易出现血虚的情况。经常听到中医医生说，有些女性血气不足，另一些人则是血液不够充盈。一个人的血气不足，必然会导致血气的不足。这是因为气能够将血液传送到人体的各个部位，而血液则是气体的物质基础。中医理论认为气能够促进血液循环，而血液的不畅会导致血瘀。因此，缺血和血虚容易引发多种疾病。因此，女性必须补充血液，并且可以认为这是终生的任务。

当女性处于月经期间或是功能性子宫出血时，会出现血液流失过多的情况。血液中的血红蛋白和红细胞数量会减少，而导致一系列症状，如头晕、呼吸短促、食欲不振、失眠多梦、脸色苍白等。

当女性怀孕到了十月份时，不仅她自己需要足够的血液供应，胎儿也需要从母体获取血液，因此通常情况下孕妇会出现贫血、食欲不振、头晕和面色苍白等症状。当女性在分娩过程中出血过多，或者进行引产或流产时，过多的失血会使得贫血的风险增加，从而引发多种疾病。严重贫血的人还可能出现皮肤皱纹、白发和掉牙等症状。在产后哺乳期，母亲需要补充足够的血液来产生乳汁。

当女性进入更年期时，因为肝肾功能不足以及心肾功能的不协调，会出现月经量过多、不规律、出汗、胸闷、腰痛等一系列问题。总的来说，女性的独特生理特征决定了她们比其他人更需要补充血液。

补充血液需要一定时间。

女性补血有很多要注意的地方，因为不同的时期需要不同的方法来补血。接下来将介绍女性在不同时期补血的方法。

在卵泡期，可以通过服用枸杞来补血。在这个阶段，卵泡开始在卵巢内生长，卵巢会分泌激素来促进子宫内膜的生长。为了促进卵泡的发育成熟，需要主要补血养阴，并且同时要注意补肾。将10-15个枸杞和一小块银耳放入锅中，用小火慢慢煮2至30分钟后就可以食用了。

为了帮助促进排卵，需要在养血的基础上加入具有通络、行气和活血功能的药物。除了可以补血外，丹参还可以活血调经、缓解烦恼、止痛安神。可以将15克的丹参洗净切片，再切一些姜片和葱段，一起煮20分钟，然后将浸泡好的水母切片加至锅中，最后调味即可。

在生理期，由于身体体质原因，往往会采用活血调理方法，以期顺利度过此时期。肉桂是一种温补药材，不仅能够温中补阳，还能散寒止痛、活血通经、促进血液循环。因此，同时食用营养丰富、美味可口的肉桂牛肉，还能预防痛经哦。

月子期阿加补血: 有些新妈妈生完宝宝后可能会出现贫血，但是通过服用阿加可以明显地补血，帮助新妈妈尽快恢复身体健康。将15克的阿加倒入250毫升热水中，用小锤子搅拌溶解后，再倒入米锅中，加入50克冰糖煮成粥。

在哺乳期，当归有助于补血。产后，新妈妈可能会出现贫血，导致乳汁分泌不足。当归具有调节经期、活血止痛的功效。将当归煎水取汁后，将煮熟的蛋壳去掉，再将当归汁煮一段时间，最后加入红糖食用。

成熟的黄体期需要补充营养：这一时期出现在排卵后，应该进行阴阳调补，以补充肾阳为主。熟地味道甘甜，性质温和，口感润滑，能够渗透到肝经、肾经中，具有补血、滋阴、补精、益髓的功效。可以使用熟地和米一起煮粥来食用。

进食足够的营养和补充缺铁非常重要，特别是对于女性来说。下面是一些女性补血的饮食建议。

四物乌鸡汤

步骤：你可以直接到中药店购买四物中药包（或者选择当归、熟地、川桂、白芍），然后和乌鸡一起炖煮即可。

这个菜谱最适合女性在经期结束后食用，如果没有乌鸡可以用猪瘦肉代替。这道菜可以帮助女性补血养血，是一种最好的美容养颜食品之一。

牛乳粳米饮

步骤：先把粳米浸泡30分钟，然后洗净后放入砂锅中煮。煮至半熟后，加入牛奶一起煮成粥，适量加入红糖搅拌均匀即可。

据《本草钢目》记载，该物有滋阴补虚的功效，并能补充阴气。适合女性日常食用。

川鸥当归炖鸡蛋

步骤：准备10克川雄、当归、黄芪和党参，清洗干净后用纱布包好，和生鸡蛋一起放入2碗水中，用中火煮10分钟。待鸡蛋完全煮熟后，取出蛋壳，加入口香糖继续炖煮，即可食用蛋和汤。

这个方子有滋养阴液、补充肾气、补血等功效，适合在女性月经结束后服用。

桑椹糯米粥

制作方法：先将桑葚洗净煮成汁，去除桑葚叶，再将药汁与糯米一同煮熟即可。通常煮成干饭会更加入味，也可以饭后加适量酒曲直接食用，还可以作为一道菜品。

它有滋润阴补血、增加体内气血以及提高免疫力的功效。尤其对于肝肾阴虚导致的口渴、便秘等问题具有很好的食疗价值。

羊奶汤

制作方式：将羊奶和羊脂放入锅中一起煮粥后即可饮用。

在《食疗本草》一书中，提及了一些关于补肾虚、中风等方面的内容。经常食用可以发挥滋阴补血、温润补虚等强有力的功效。尤其对于贫血脸色苍白的人来说，具有很好的食疗价值。

菠菜粥

步骤：首先用热水将菠菜煮一下，然后切成小块放入正在煮沸的稀粥中，加入香油、鸡精和盐进行调味即可。

菠菜粥易于制作，同时富含丰富营养，特别适合于需要补血的白领女性食用。

用老母鸡以及红枣和枸杞子炖煮。

步骤：将红枣、桂圆、枸杞子等中药放入药包，与老母鸡一同放入锅中，用大火炖开后转小火，继续炖煮一个小时即可。

这是一种适用于许多产后补虚的方子，它不仅有补血的作用，还有助于益气养血、促进美容等多种功效。唯一的缺点是，如果过量食用容易引发内热等问题。

阿加饮用

制作方法：将阿加研磨成碎末后，加入热水中，等待其完全溶解即可享用。

阿胶是女性美容养颜的最佳保养品之一，每次只需食用一小块就能发挥良好的保健功效。

枣莲饮

步骤：将枣、莲、枸杞、桂圆清洗干净后，用热水进行提取，加入适量的糖即可。

这款饮料是非常适合于上班女性的茶叶补血方法。在冲泡时要留意水的温度，这样才能使其营养成分完全释放。