神养

保持心情愉快和开朗的性格不仅可以增强身体免疫力，还有助于促进身心健康。它能够激发身体骨骼骨髓的造血功能，让皮肤看起来红润，脸部充满光泽。因此，我们应该时常保持乐观的情绪。

睡养

为了保证睡眠充足、精力充沛，应该合理安排生活。这包括日常起居、娱乐和工作的安排。要学习科学的生活方式，培养健康的习惯。例如，要避免熬夜、偏食和吃零食，要戒烟限酒。特殊的生理阶段，如经期和产褥期，也需注意，不与异性同住等。

动养

在日常生活中，尤其是女性在生育后，经常参与有挑战性的体育锻炼和户外活动对于身体健康十分重要。每天至少进行30分钟的锻炼，例如健美操、跑步、散步、打球、游泳和跳舞等，可以提升体力和促进造血功能。

食养

女性在日常生活中应适量增加摄入含有促进造血的营养成分的优质蛋白质食品，例如动物肝脏、肾脏、血液、鱼类、虾类、蛋类、豆制品以及黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等食物。此外，女性还应摄取足够的铁、铜等微量元素，以及叶酸和维生素B12，这些元素都可以通过新鲜蔬菜、水果等食物来获得。

药养

贫血的人应该摄入补血食物，并且可以尝试以下药膳。党参15克，枣15枚，用水煎汤，代替茶饮，可以加入60克麦芽糖。另外，可以用适量的水煮20枚枣，食用。还可以使用20克首乌、20克枸杞、60克粳米和15枚枣，煮成适量的仙人粥，并加入适量的糖，具有补血养血的效果。严重贫血的人可以服用硫酸亚铁片等药物。另外，除了饮食，也应该进行适量的运动。

除了上述提到的疾病，我们还需要根治出血病。女性如果患有月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮、鼻出血等疾病，应该尽快治疗。预防多次流产可以减少血液流失，这也是女性保持健康身体的重要条件之一。