按照中医理论，通过按压一些穴道可以帮助减肥。中医师张若伟表示，事实上，利用随手可得的玻璃瓶废物进行按摩是很好的方法，甚至可以将温热的水注入其中，同时起到热敷的效果，增强减肥效果。张若伟说，中医常用的推拿按摩通常是使用手指、手掌等部位，而玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位正好可以替代这些手法。

道具的使用

可以先将空的玻璃瓶洗净，然后用来进行按摩。你可以利用瓶口的部分按压穴道，而瓶身的部分则可以通过滚动的方式来按摩大面积部位。

脚下滚动，缓解酸痛

做法：将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻轻滚动按摩，注意另一只脚不能离地，用单手扶墙保持平衡。左右脚各滚动约5个8拍，每1个8拍中间可以稍作休息。

请注意：使用玻璃瓶时，请在下面放置地毯或毛巾，以免滑倒。

小腿内侧向上滚动

按摩方法：医生表示，小腿内侧容易积累脂肪和水肿，因此按摩的重点是促进血液循环。可以使用瓶身从脚踝滚动到膝盖下方，左右脚各滚动约5个8次，每个8次之间可以稍作休息。

进行小腿外侧的轻拍，让其放松松驰

方法：医生表示，小腿外侧主要是肌肉，而不是脂肪，所以按摩的重点是缓解肌肉的紧绷和僵硬，有助于让腿部更加美观。握住瓶口处，轻轻拍打从踝关节上方到膝盖下方的小腿外侧区域，方向和次数没有限制，可以来回拍打，直到感觉肌肉放松为止。注意力度一定要轻，以免受伤。

舒解夹压的方法是在膝盖后侧进行操作

方法：将空瓶横放在膝盖后面，利用膝盖的夹压力来刺激膝盖后侧的膝窝部位。医生表示，膝盖后侧经常会感到酸痛，可能是因为韧带疲劳所致。此外，水肿也常发生在膝盖后侧，所以利用夹压的方式可以帮助刺激循环。进行夹压和放松的动作时，请缓慢进行。左右脚各进行5组8次，每组之间可以稍作休息，但要注意力度不要过重。

压紧大腿内侧能有效地提升臀部

方法：将玻璃瓶夹在大腿之间，位置放在膝盖上方，用双手将大腿向外撑开，然后用力将大腿夹紧，确保玻璃瓶不会掉落。每次用力大约为8个拍子，稍作休息后再重复做5组8个拍子，对提升臀部有帮助。

注意：在进行夹压动作之前，可以将瓶子中装入温热但不会烫手的温水，温度大约在40℃左右，在进行按摩或夹压运动的同时还能起到热敷的效果。

进行靠墙按压可以刺激深层环跳穴

第一步：环跳穴位置就在单边臀部的中心点。

第二步：将瓶口放在环跳穴的位置，瓶底贴紧墙壁，利用身体重量向墙壁施加压力，这样就能够按压到平时较难按到的环跳穴。按压和放松交替进行，每边进行5个周期，每个周期包含8个拍子，可以在每个周期之间稍作休息。这个动作可以帮助下半身的血液循环，请注意力度不要过重，同时小心瓶子滑开。