小孩子练腹肌可以采用以下动作：

1. 仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹部力量将上半身向前抬起，直到肩膀离地，然后缓慢下降回原位。
2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，双脚伸直并与臀部同宽，然后用腹部力量将身体从地面推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降回原位。
3. 侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手支撑头部，另一只手置于地面前方稳定身体，然后用腹部力量将下方的腿向上抬起，直到与身体成一条直线，然后缓慢放下。
4. 仰卧单腿提起：仰卧在地上，一只腿弯曲，另一只腿伸直贴地，然后用腹部力量将伸直的腿向上提起，直到与身体成一条直线，然后缓慢放下，再换另一只腿。

这些动作能有效锻炼小孩子的腹肌，但在进行任何锻炼前，请确保孩子已经充分热身，并在合适的环境下进行。