站姿杠铃弯举和坐姿杠铃弯举都有各自的优势。站姿杠铃弯举可以更好地激活核心肌群，提供更多的稳定性和平衡，从而减少对背部的压力。站姿弯举也能够增加身体的整体稳定性和力量传递，促进力量的整体发展。站姿弯举对腰椎和膝盖的负荷较大，需要确保正确的姿势和技术，以避免受伤。

相比之下，坐姿杠铃弯举对于减少腰椎和膝盖的负荷更为有利，因为身体处于支撑状态，减少了稳定性方面的挑战。这使得坐姿弯举适合于那些在站立姿势下可能存在平衡问题或者腰背不适的人群。坐姿弯举可能会减少核心肌群的参与，从而影响到身体其他部位的力量发展。

因此，选择站姿还是坐姿杠铃弯举应根据个体的健康状况、训练目标和身体适应能力来决定。建议在进行任何杠铃弯举训练前，咨询专业教练并确保使用正确的姿势和技术，以最大程度地减少受伤风险并达到最佳训练效果。