器械坐姿推举是一种常见的健身动作，对于肩部和上背肌肉的发展有益。正确的技术要领包括：

1. 就坐于器械上，调整座椅高度使双脚稳固着地，并将背部紧贴靠垫。
2. 握住器械手柄，双手与肩同宽，掌心朝前。
3. 吸气，收紧核心肌群，保持身体稳定。
4. 缓慢向上推举器械，伸直双臂，但不要锁定肘关节。
5. 达到最高点时，稍作停顿，感受肩部肌肉的收缩。
6. 缓慢控制地将器械放下，回到起始位置，同时呼气。
7. 在动作过程中保持肩部下沉，避免向后仰或使用惯性力。
8. 控制重量，以确保可以完成规定的重复次数而不影响技术执行。

遵循这些技术要领可以帮助减少受伤风险，并有效地刺激肩部和上背肌肉的发展。建议在健身教练的指导下学习和练习，以确保动作的正确执行。