针对坐姿夹胸肩关节，可考虑以下运动：

1. 肩部拉伸：站立或坐姿，将一只手臂伸直向前，另一只手臂放在肘部，轻轻向身体施加压力，直至感到肩部伸展。每侧进行15-30秒，重复2-3组。

2. 背部伸展：坐姿，交叉双臂放在胸前，用一只手拉住另一只手的手肘，然后轻轻向身体施加压力，直至感到背部伸展。保持15-30秒，重复2-3组。

3. 坐姿拉伸：坐在椅子上，将双手放在椅子两侧，轻轻向后倾斜身体，直至感到胸部和肩部伸展。保持15-30秒，重复2-3组。

4. 坐姿推胸：坐在椅子上，双手握住均匀分布在两侧的重物（如哑铃），然后用力推举直至手臂伸直，重复此动作以加强胸部和肩部肌肉。

这些运动有助于增强肩部周围的肌肉，改善姿势，并减少肩部不适。在进行任何新的锻炼计划之前，请先咨询医生或专业教练，特别是对于有任何健康问题或受伤史的人。