俯身平躺打开背部是一种常见的伸展动作，有助于放松背部肌肉、改善柔韧性。这个动作通常通过以下步骤完成：

1. 准备姿势：平躺在地面上，双腿弯曲，双脚放在地面上，与髋部同宽。双手放在身体两侧，掌心朝下。

2. 开始动作：从这个姿势开始，慢慢将双膝向一侧放在地板上，尽量靠近地板。保持双肩着地的情况下，将头部转向另一侧。

3. 保持姿势：在最大程度上感受到背部的拉伸后，保持这个姿势15-30秒。期间，保持呼吸平稳。

4. 换边重复：完成一侧后，慢慢回到起始姿势，然后转向另一侧重复动作。

5. 逐渐放松：完成一组动作后，逐渐放松身体，回到平躺姿势。

这个动作可以帮助缓解背部紧张和僵硬，但若有严重背部问题或受伤史，建议在专业人士指导下进行，或者避免进行此类伸展动作。