学生可以通过进行无器械的臂肌练习来增强肌肉。一种简单而有效的练习是俯卧撑。俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。另一种选择是仰卧起坐，这可以加强腹肌和手臂肌肉。借助椅子或墙壁，进行倒立撑可以有效地刺激手臂肌肉。绳索跳绳也是一种锻炼手臂肌肉的有效方式，它不仅可以增强肌肉力量，还可以提高心肺功能。使用各种重量适中的家居物品如水瓶或书本，进行手臂弯举和侧平举，也是一种简便有效的练习手臂肌肉的方法。学生可以通过俯卧撑、仰卧起坐、倒立撑、跳绳和家居物品练习等方式，在无器械的情况下有效地锻炼手臂肌肉。