根据研究，补充水分和电解质是运动后饮用运动饮料的主要目的。对于中低强度的长时间运动，如长跑或长时间的有氧运动，含有碳水化合物和电解质的运动饮料可以提供能量并帮助维持水电解质平衡。而对于短时间、高强度的运动，如短跑或举重，饮用含有电解质但不含碳水化合物的运动饮料可能更为适合，因为这些运动不需要大量的能量补充，而是更注重水分和电解质的补充。个人的身体状况、运动强度和个人偏好也会影响运动后选择的饮料。选择适合自己的运动饮料需要考虑运动类型、强度和个人喜好，以确保在运动后有效地补充水分和电解质。