睡前做有氧运动的好处和坏处因人而异。有些研究表明，适度的睡前有氧运动可以提高睡眠质量，帮助入睡和睡眠时长，并缓解压力和焦虑。对于某些人来说，晚间运动可能会导致身体兴奋，影响入睡。高强度运动可能会提高心率和体温，使人难以放松入眠。因此，睡前做有氧运动的效果因个体差异而异。建议根据个人健康状况和身体反应，自行决定是否在睡前进行有氧运动。如果您希望改善睡眠质量，可以尝试进行适度的有氧运动，并注意观察自己的身体反应。