俯卧撑是一种常见的身体锻炼方法，针对不同的俯卧撑姿势，可以锻炼身体的不同部位。标准俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和前束肌。窄距俯卧撑主要锻炼三头肌和胸肌内侧部分。宽距俯卧撑主要锻炼胸肌和肩部。Diamond俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和前束肌，并增加了手臂的稳定性要求。单臂俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，同时提高了核心稳定性。倒立俯卧撑主要锻炼背部、肩部和手臂，对平衡能力要求较高。狭窄腿间俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，同时对肩部和核心稳定性有一定要求。总体来说，选择不同类型的俯卧撑可以针对不同的肌肉群进行训练，有助于全面提升身体的力量和稳定性。