俯卧撑时，手的宽距离对胸肌的训练影响显著。一般而言，采用略宽于肩膀宽度的手位，即肩膀外侧略超过肩宽，可更有效地激活胸大肌。这样的手位使得胸肌在俯卧撑时承受更大的负荷，促进肌肉的生长和发展。手的宽度还应根据个人的身体构造和训练目标进行调整。对于不同人群，如拥有较窄肩膀的人或初学者，稍窄一些的手位可能更合适，以减少肩关节和手腕的压力，同时确保正确的姿势和动作执行。因此，最佳的手位应基于个体的解剖结构和训练需求而定。