增强俯卧撑主要练习上胸肌、肱三头肌和前锯肌。在进行增强俯卧撑时，上胸肌是主要受到负荷的肌肉之一，负责推动身体向上。肱三头肌也承受相当大的压力，协助完成臂部的伸展动作。前锯肌也会在这个动作中得到锻炼，因为它需要维持身体的稳定性，确保身体在俯卧的姿势下保持平衡。增强俯卧撑是一种全身性的训练动作，但主要集中在上胸肌、肱三头肌和前锯肌上。虽然这些肌肉是主要受益者，但在进行俯卧撑时，还会涉及到其他肌肉群的参与，如腹肌、背部和臀部肌肉。