正确的伏地挺身姿势包括：

1. 开始时，站立，双脚与肩同宽，身体挺直，收紧核心肌群。
2. 双手放在肩膀宽度处，手指朝前，手掌贴地。
3. 弯曲肘关节，使身体缓慢下降，直到胸部几乎接触地面。
4. 保持身体稳定，避免扭曲或摇晃。
5. 推力从手臂和胸部的肌肉中产生，将身体推起，直至手臂伸直但不锁定。
6. 保持动作流畅，避免突然动作或过快的运动节奏。
7. 控制呼吸，在向下行进时吸气，向上推起时呼气。

这种正确的姿势可以最大程度地减少受伤的风险，并确保你获得最大的肌肉收益。