瑜伽平板支撑是一种常见的核心训练动作，也称为平板支撑或者高位支撑。要正确执行这个动作，首先要保持身体成一条直线，手肘直接在肩部下方，双手紧握地面，手掌与肩同宽，手指朝前。双脚并拢，脚尖着地，脚跟向后踩紧，腹部用力收缩，臀部下沉，注意保持呼吸顺畅。保持这个姿势，尽量保持身体稳定，时间可以根据个人能力逐渐延长。完成后，缓慢放松下来，重复进行多组训练可以增强核心力量和稳定性。