初级瑜伽课程通常包括一系列基础动作，旨在增强身体柔韧性、平衡性和力量。常见的初级瑜伽动作包括：

1. 山式（Tadasana）：站立姿势，用于调整姿势和提高身体意识。
2. 猫式（Marjaryasana）和牛面式（Bitilasana）：用于增强脊柱灵活性和锻炼核心肌群。
3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：以倒立姿势，拉伸背部、手臂和腿部肌肉。
4. 三角式（Trikonasana）：旋转身体，增强腰部柔韧性，并拉伸大腿和胸部肌肉。
5. 船式（Navasana）：锻炼核心肌群和腹部力量，提高平衡性。
6. 树式（Vrksasana）：提高平衡和专注力，并拉伸大腿和胸部肌肉。

这些动作适合初学者，可以帮助他们建立基本的瑜伽基础，同时提高身体柔韧性和力量。初学者在练习时应注意呼吸和姿势的正确性，避免过度用力或姿势不准确导致的伤害。建议在专业指导下进行练习，根据个人体能和灵活性逐渐增加练习难度。