瑜伽入门基本动作通常包括：山式（Tadasana）、平板式（Plank Pose）、下犬式（Downward-Facing Dog）、猫式（Cat Pose）、牛面式（Cow Pose）、战士一式（Warrior I Pose）、战士二式（Warrior II Pose）、桥式（Bridge Pose）、树式（Tree Pose）、蛇式（Cobra Pose）、船式（Boat Pose）、坐式冥想（Seated Meditation）等。这些动作可帮助增强核心肌群、改善柔韧性、平衡身心、提升注意力和放松身心。初学者应从简单的动作开始，逐渐增加难度和深度，注意呼吸和身体对每个动作的反应。建议在专业瑜伽教练指导下练习，避免受伤和确保正确的体式。