肱二头肌是上臂前方的一块重要肌肉，主要负责屈肘和旋前前臂。其正确定义和功能如下：

1. 位置和结构：肱二头肌位于上臂的前部，从肩胛骨（肩胛骨盂和喙突）起始，延伸至桡骨粗隆和前臂筋膜。它由长头和短头两部分组成，长头从肩关节上方的盂上结节起始，短头从肩胛骨的喙突起始，两者在肘关节附近汇合成一个共同的肌腱。

2. 功能：肱二头肌的主要功能是屈曲肘关节，使前臂朝向上臂靠近。它还参与前臂的旋前运动，即使手掌由下转上。肱二头肌在一些肩部运动中也起到辅助作用，如肩关节的屈曲和内旋。

3. 日常活动和锻炼：在日常生活中，肱二头肌参与各种提拉、搬运和推拉动作。常见的锻炼动作包括哑铃弯举、杠铃弯举和器械弯举等，这些练习可以有效增强肱二头肌的力量和体积。

理解肱二头肌的结构和功能，对于进行科学的运动训练和预防运动损伤具有重要意义。准确识别和正确锻炼肱二头肌可以帮助实现更高效的力量训练和肌肉增长。