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负重深蹲正确做法

负重深蹲正确做法
发布时间：2024-05-24 07:54:21 阅读量：19153

1条回答

负重深蹲正确做法
武棋治 |
回答时间：2024-05-24

在进行负重深蹲时，确保以下几点是正确的做法：

  1. 站姿和脚距: 双脚与肩同宽或略宽，脚尖略微外展，保持站立姿势。

  2. 杠铃位置: 杠铃放在肩背部，使杠铃和肩膀成90度角，双手分别握住杠铃。

  3. 深蹲动作: 下蹲时，双腿弯曲并使臀部向后突出，同时保持膝盖不超过脚尖。

  4. 膝盖控制: 当小腿与地面呈90度角时，维持几秒钟的动作

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