仰泳手臂技术动作要领包括:
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起始姿势:身体仰卧水面,头部稍微仰望,保持身体水平。
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手臂动作:
- 伸直手臂向前推入水中,手掌先入水,手指微微朝下。
- 在水中向外张开手臂,以大臂为轴向两侧展开。
- 手臂伸直向下推,直至臂与身体平行,掌心向外侧转动。
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收臂动作:
- 手臂从水中向身体中央收拢,手臂始终保持伸直。
- 收臂时手掌朝内侧转动,形成“L”形手臂姿势。
- 臂部收拢至大腿部位时,开始向上抬起,手臂并不断向上延伸。
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手部动作:
- 手部在推水时掌心朝向水面,保持手掌与前臂在同一平面上。
- 收臂时手掌朝内侧转动,以降低水阻。
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配合呼吸:
- 手臂收拢至大腿部位时,头部转向一侧,口部露出水面,吸入气息。
- 在推臂时,将头部转回水面,完成呼吸动作。
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节奏与配合:
- 手臂动作应与腿部动作协调配合,保持稳定的节奏。
- 注意保持身体水平,避免身体摆动幅度过大。
以上是仰泳手臂技术动作要领的基本指导,练习时应注意每个动作的流畅性和准确性,持续练习以提高技术水平。