全身肌肉锻炼最好的方法包括综合性的训练计划，涵盖以下几个方面：

1. 力量训练：使用自由重量或器械进行重量训练，例如哑铃、杠铃等，以增强肌肉力量和耐力。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，并改善全身肌肉的耐力。

3. 核心稳定性训练：加强核心肌群，包括腹肌、腰部和背部肌肉，以提高身体的稳定性和平衡性。

4. 休息和恢复：给肌肉充分的休息时间，避免连续性过度训练，以促进肌肉生长和修复。

5. 饮食与营养：保持均衡的饮食，包括足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和恢复。

综合这些方法，制定个性化的训练计划，并保持持续的锻炼和健康的生活方式，将有助于最大程度地发展全身肌肉，提升整体健康水平。