锻炼可以增加肌肉质量，但会长肌肉的程度取决于多个因素，包括个人遗传、饮食、训练强度和频率等。在进行力量训练时，肌肉会受到刺激并逐渐增长。即使进行高强度的力量训练，也不是每个人都会像健美运动员那样迅速增长肌肉。增加肌肉量需要持续的、有计划的训练，并且需要足够的蛋白质摄入来支持肌肉修复和生长。因此，参加"PumpItUp"类似的健身活动可以帮助增强肌肉，但是否会显著增长肌肉要取决于个人的身体条件和训练计划。