仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。这些肌肉是核心肌群的一部分，对于保持身体稳定性和支撑脊柱具有重要作用。在仰卧起坐的过程中，腹直肌起到主要作用，它们位于腹部正中，负责躯干的前屈运动。腹外斜肌和腹内斜肌也会参与其中，帮助稳定身体以及进行侧向运动。值得注意的是，仰卧起坐并不会单独锻炼某一特定部位的肌肉，而是以腹部肌肉为主，并且对于塑造整体腹部轮廓具有一定效果。要想达到更全面的肌肉锻炼效果，建议结合其他不同类型的训练方法，如平板支撑、深蹲等，以全面提升核心稳定性和肌肉力量。