在肌肉力量训练中，休息安排对于提高训练效果和预防受伤至关重要。根据当前的研究和专家建议，肌肉力量训练的休息安排应考虑以下几点：

1. 肌肉群恢复时间：每个肌肉群在高强度训练后需要48到72小时的恢复时间。这是因为肌肉在训练中会产生微小的损伤，休息时间能让肌肉修复和生长。因此，避免在两天内对同一肌肉群进行高强度训练。

2. 训练频率：对于初学者，每周训练2到3次是适宜的频率。而有经验的训练者可以增加到每周4到5次，但需确保不同肌肉群的训练安排合理分配，避免过度训练。

3. 组间休息时间：在训练过程中，组间休息时间也需科学安排。一般来说，目标是增加肌肉力量的训练者，每组间的休息时间应为2到3分钟，以便肌肉能恢复足够的能量进行下一组高强度训练。

4. 整体休息日：每周安排1到2天的整体休息日，帮助身体系统全面恢复，避免训练过度引起的疲劳和潜在伤害。

合理安排肌肉力量训练的休息时间，对于提高训练效果、促进肌肉生长和预防受伤有着重要的作用。训练者应根据自身情况，科学制定训练和休息计划，确保长期的健康和进步。