瑜伽祈祷式是一种深屈伸的体式，具有多种益处。要正确执行瑜伽祈祷式，首先站立，双脚并拢，双手合十放在胸前。然后，深吸气，慢慢抬起手臂，将手掌合十，向上伸展，感受腹部和胸部的伸展。保持脊椎挺直，注意呼吸，保持平稳。停留几个深呼吸后，缓慢地吐气，将手臂放下，回到初始姿势。在执行过程中，注意身体的舒适度，避免过度拉伸或扭曲身体。可以根据个人的柔韧度和舒适度调整姿势的深度。瑜伽祈祷式的动作要领强调了呼吸与动作的协调，有助于舒缓压力，增强身体柔韧性，并提升专注力和内心平静。