要减少肌肉型大腿的肌肉量，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于减少大腿肌肉的体积。

2. 控制饮食：通过控制总热量摄入和均衡饮食，减少脂肪堆积，有助于减少大腿周围的脂肪，减轻大腿的视觉效果。

3. 避免重量训练：减少或避免使用重量训练器械，特别是用于大腿肌肉的训练，以防止增加肌肉量。

4. 瑜伽和拉伸：进行拉伸和瑜伽练习，有助于放松肌肉，减少肌肉的紧张度和体积。

5. 饮食调整：增加蛋白质摄入，并减少碳水化合物和脂肪摄入，以控制肌肉生长。

请注意，减少肌肉量需要时间和耐心，并且结果因个人体质和遗传因素而异。最好在进行任何新的健身或饮食计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。