要减少大腿上的肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，有助于燃烧脂肪并减少肌肉量。
2. 控制饮食：避免高热量、高蛋白和高碳水化合物食物，适量摄入低热量、高纤维的食物。
3. 做拉伸运动：进行针对大腿的拉伸运动，有助于放松肌肉并减少肌肉紧张。
4. 避免重量训练：减少大腿上的重量训练，以防止肌肉进一步增长。
5. 增加有氧运动时间：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如此可帮助减少大腿肌肉。

需注意，减少肌肉量需要时间和持之以恒的努力，同时需合理饮食并结合适当的运动计划。最终效果会因个体差异而有所不同，建议在开始新的健身计划前咨询医生或健身教练的建议。