这种情况可能是由多种原因引起的，例如运动过度、肌肉疲劳、姿势不当或者因为缺乏适当的热身活动。大腿外侧肌肉酸痛可能是外展肌或收肌群的问题，需要进一步详细检查以确定具体原因。

建议采取以下措施缓解症状：

1. 休息：避免过度运动，给肌肉充分休息时间。
2. 冷热敷：可以尝试冷热交替敷在疼痛部位，每次15-20分钟。
3. 按摩：轻柔按摩酸痛区域，有助于放松紧张肌肉。
4. 拉伸：进行适当的大腿外侧肌肉拉伸，帮助缓解疼痛和改善肌肉灵活性。
5. 药物治疗：如必要，可使用非处方止痛药或外用消炎止痛药减轻不适感。

如果症状持续或加重，建议尽快就医进行进一步检查和治疗。