坐姿夹肘卧推动作是一种有效的胸肌训练动作。要领包括：

1. 就坐于卧推架上，使背部、头部与臀部保持稳定，双脚平放于地面。

2. 握住杠铃，双手略宽于肩宽，手心向前，手肘微屈，保持姿势稳定。

3. 将杠铃缓慢降至胸部附近，同时让肘部向身体两侧外展，注意背部要与座椅保持接触。

4. 在下降到最低点时，感受胸部肌肉的拉伸，然后用胸肌的力量将杠铃推起，使手臂伸直但不要过度锁定。

5. 在顶峰位置稍作停留，感受胸肌的收缩，然后缓慢下降到起始位置。

6. 重复以上动作，确保动作流畅，避免用力过猛或姿势不正确造成伤害。

7. 建议在掌握基本技巧后逐渐增加重量，但始终确保保持正确的姿势和动作。