负重行走动作的要点包括：

1. 保持挺胸抬头：保持身体姿势端正，头部微微抬起，眼睛朝前看，避免低头或仰头状态。

2. 收紧核心肌群：核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉，要保持这些肌肉的收紧状态，以稳定身体并减轻背部负担。

3. 缓慢稳定的步伐：步伐应该缓慢而稳定，避免突然加速或减速，以确保负重物品的稳固性，同时降低受伤风险。

4. 均匀分配重量：将重量均匀地分配到双脚上，避免在行走过程中过度侧倾或向前倾斜，以减少对膝盖和腰部的压力。

5. 保持自然呼吸：呼吸要均匀自然，不要屏住呼吸或过度喘息，以确保身体得到足够的氧气供应。

6. 小心地迈步：在行走过程中小心观察地面，避免绊倒或滑倒，特别是在不平整或有障碍物的路面上。

7. 合理安排休息时间：如果负重较重或行走距离较长，应该合理安排休息时间，让身体得到充分休息和恢复。

以上是负重行走动作的要点，遵循这些要点可以有效地减少受伤风险并提高行走效率。