双臂臂屈伸动作要点包括：

1. 起始姿势：站立或坐下，保持身体挺直，双脚与肩同宽或稍宽，双臂自然下垂。

2. 屈臂动作：吸气，双手握住哑铃或杠铃，掌心朝上，肘部贴近身体两侧，以肘关节为轴，屈臂将哑铃或杠铃向上举起，直至肘部完全伸直。

3. 顶峰位置：保持短暂停顿，确保肱二头肌充分收缩。

4. 伸臂动作：呼气，缓慢控制地将哑铃或杠铃放下，直至手臂完全伸直，但不要锁定肘关节。

5. 重复次数：根据个人健身计划，通常建议8-12次为一组，重复3-4组。

6. 注意事项：确保动作稳健流畅，避免用力过猛造成受伤。在练习时，应专注于肱二头肌的收缩和拉伸，确保完整性和效果。

以上是双臂臂屈伸动作的要点，正确的姿势和动作可以提高锻炼效果，减少运动损伤的风险。