产后想通过动作瘦腰，可以考虑以下几种方法：

1. 腹部收缩运动：平躺，双膝弯曲，双脚平放地面，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量慢慢抬起上身，收缩腹部，数到5后慢慢放下。

2. 侧躺腰部运动：侧躺，身体成一条直线，一只手支撑头部，另一只手放在身体前面，然后用腰部力量抬起身体，数到5后慢慢放下。

3. 仰卧起坐：仰卧，双膝弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量抬起上身，数到5后慢慢放下。

4. 拉伸运动：站立，双腿分开与肩同宽，双手举过头顶，然后身体向一侧倾斜，感受腰部的拉伸，保持数秒后换另一侧。

5. 瑜伽：例如蛇式、桥式等能有效拉伸腰部并增强腰部力量。

以上动作需注意正确姿势和呼吸，每次运动持续时间适中，避免过度运动导致伤害。最好在专业人士指导下进行。