健身中每个动作的休息时间因人而异，通常建议在同一肌肉群中，重量训练后休息约48-72小时。这有助于肌肉恢复并促进生长。但对于轻量、高重复次数的训练，休息时间可能较短，大约24-48小时。

个体差异、训练强度、饮食和休息质量等因素也会影响休息时间。有时候，轻度活动（如低强度有氧运动）可以促进恢复，但也应注意不要过度训练导致过度疲劳和伤害。

总体来说，建议根据个人情况和身体反应调整休息时间，保证充足的休息和恢复，有助于最大限度地提升健身效果和减少伤害风险。