俄罗斯转体动作是一种技巧要求高的体操动作，其要领主要包括以下几个方面：

1. 技术要求：转体动作需要运动员具备较强的核心肌群力量和平衡能力，以及良好的柔韧性和身体控制能力。

2. 姿势正确：运动员在执行转体动作时，需要保持身体姿势端正，保持身体的稳定和平衡，避免身体摇摆或倾斜。

3. 旋转动作：转体动作的核心是身体的旋转动作，运动员需要通过肢体的协调运动完成旋转，同时保持身体的稳定性。

4. 起始动作：转体动作的起始动作通常是一个弹跳或起跳动作，运动员需要利用脚踝的力量产生足够的动能来启动转体动作。

5. 姿势收敛：转体动作的收敛阶段是动作的关键部分，运动员需要在空中收敛身体，使身体尽可能地旋转快速并保持稳定。

6. 着地姿势：完成转体动作后，运动员需要稳健地着地，保持身体的平衡和姿势正确，以避免受伤或失误。

以上是俄罗斯转体动作的要领，运动员在训练和比赛中需要不断地加强技术练习和身体素质的提高，以确保动作的准确和稳定。