每个动作之间的休息时间应根据个体的身体状况、训练强度和目标而定。一般来说，对于二头肌训练，建议在每组动作之间休息45秒至2分钟。较轻的训练重量和较高的重复次数可能需要较短的休息时间，而较重的训练重量和较低的重复次数可能需要更长的休息时间以恢复肌肉力量。重要的是在休息期间给予肌肉足够的时间来恢复，以便能够完成下一组动作并保持正确的姿势。根据个人的感觉和反应，可以适当调整休息时间，以确保在训练中达到最佳效果。