以下是一些被广泛认为是腿部黄金动作的一些例子：

1. 深蹲：深蹲是一种基础的下肢训练动作，主要锻炼大腿肌群，包括股四头肌、股二头肌和臀大肌等。

2. 硬拉：硬拉是一种综合性的全身训练动作，但也可以有效地刺激到腿部的肌肉，特别是后大腿肌群。

3. 提踵：提踵是一种专注于小腿肌肉的训练动作，主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌。

4. 腿举：腿举可以通过机器或自由重量来进行，主要锻炼大腿前侧的股四头肌。

5. 跳箱：跳箱是一种爆发力训练动作，可以有效地锻炼到大腿肌群和臀部肌肉。

这些动作在合适的训练计划下，可以帮助提高腿部的力量、耐力和形态。但请注意，选择合适的重量和正确的姿势至关重要，以避免受伤。最好在专业教练的指导下进行这些动作。