增肌动作的速度对于肌肉生长有一定影响。一般来说，增肌时，动作的速度应该是适中的，不宜过快也不宜过慢。过快的动作可能导致动作不规范，增加受伤的风险；而过慢的动作则可能减弱肌肉对负荷的感知，影响到肌肉的刺激和生长效果。因此，针对不同的训练目的和阶段，动作的速度可以有所调整。

一些研究表明，在力量训练中，控制动作的速度能够更好地激活肌肉，并且有助于提高肌肉力量和体积。但是，并没有确凿的证据表明动作越慢越好，因为每个人的身体条件和训练目标都有所不同。因此，建议根据个人的情况和专业指导，合理控制动作的速度，以达到最佳的训练效果。