要计算跑步消耗的热量，可以使用以下公式：

$\text{消耗热量（卡路里）} = \text{体重（公斤）} \times \text{跑步时间（小时）} \times \text{跑步速度（公里/小时）} \times \text{常数}$

其中，常数根据跑步速度和强度变化，一般可以参考以下数值：

• 8公里/小时（约5英里/小时）：0.087
• 10公里/小时（约6.2英里/小时）：0.102
• 12公里/小时（约7.5英里/小时）：0.121
• 14公里/小时（约8.7英里/小时）：0.138
• 16公里/小时（约10英里/小时）：0.152

举例来说，如果一个体重70公斤的人以10公里/小时的速度跑1小时，那么他的热量消耗为：

$70 \text{公斤} \times 1 \text{小时} \times 10 \text{公里/小时} \times 0.102$

计算结果为：

$70 \times 1 \times 10 \times 0.102 = 71.4 \text{卡路里}$

需要注意的是，以上计算公式为近似值，实际热量消耗还会受到其他因素影响，如个人体质、跑步姿势、地形等。使用一些专门的跑步应用或可穿戴设备，也可以帮助更精确地计算跑步的热量消耗。这些设备通常结合心率、步数、速度等多项数据提供更为准确的结果。