健身房基础动作指的是一组常见的运动动作，通常用于健身初学者或基础训练阶段。这些动作旨在发展全身力量、耐力和灵活性，为后续更高级的训练打下基础。基础动作一般包括以下几种：

1. 深蹲：这是一种主要锻炼大腿肌肉的动作，同时也有利于核心稳定性和全身力量发展。

2. 卧推：通过俯卧撑或杠铃卧推等动作锻炼胸部、肩部和三头肌。

3. 硬拉：主要针对臀部、腿部和背部肌肉的拉伸和力量发展。

4. 引体向上：用于加强背部、手臂和核心肌群，提升上半身的力量。

5. 卧推：锻炼肩部、手臂和胸部肌肉的动作。

6. 仰卧起坐：集中锻炼腹部肌肉，提升核心稳定性和力量。

这些基础动作通常被视为健身计划中不可或缺的一部分，因为它们涵盖了身体各个主要肌群，有助于全面提升身体素质和健康水平。建议在进行这些动作之前，先向专业教练咨询，确保姿势正确、动作标准，以避免受伤。