减肥最快的动作是有氧运动，如快走、慢跑、游泳和跳绳等。这些运动可以有效提高心率和代谢，帮助燃烧体内的脂肪。有氧运动不仅能加速消耗热量，还有助于改善心肺功能和身体的耐力。

高强度间歇训练（HIIT）也被认为是快速减肥的有效方法之一。HIIT通过短时间内交替高强度运动和低强度活动或休息，能够显著提高燃烧脂肪的效率，同时还能增强心肺功能。

需要注意的是，单一动作并不能单独导致减肥，减肥的关键是通过均衡的饮食和适量的运动来维持身体健康和达到理想的体重。选择最适合自己的运动方式，并在专业指导下进行，才能更有效地达到减肥的目的。

有氧运动和高强度间歇训练是减肥效果较快的动作方式，但均衡饮食和适量运动同样重要，可在整体生活方式改变中发挥积极作用。