一天坐着不动会导致身体代谢率下降，从而减少热量消耗。根据美国心脏协会的研究，久坐与健康风险增加有关，包括肥胖、心血管疾病和糖尿病。研究表明，久坐会导致肌肉活动减少，血糖稳定性下降，以及脂肪代谢变化，从而减少能量消耗。长期久坐还可能导致身体机能下降，包括心肺功能减弱和骨骼健康问题。因此，建议通过定时起立、进行轻度活动或伸展来缓解长时间久坐带来的负面影响，这有助于促进血液循环、维持肌肉活动、调节血糖水平和促进新陈代谢，从而提高整体身体健康水平。