减少腿部脂肪可以通过以下五个动作来实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑行或游泳，能有效燃烧脂肪，包括腿部的脂肪。

2. 力量训练：进行针对腿部肌肉的力量训练，如深蹲、腿举和腿弯等，可以增加肌肉量，提高代谢率，帮助减少脂肪存储。

3. 间歇训练：采用间歇训练方法，交替高强度和低强度运动，如间歇性跑步或跳绳，可以增加脂肪燃烧效率。

4. 均衡饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，并注重蛋白质、蔬菜和健康脂肪的摄入，有助于控制脂肪堆积。

5. 持之以恒：保持长期的运动和饮食习惯，不断坚持并逐步提高运动强度，才能有效减少腿部脂肪并保持身体健康。

以上方法结合起来可以帮助减少腿部脂肪，并且需要持之以恒地执行才能取得理想的效果。